痛经可以通过哪些方法自行缓解

　　痛经是很多女性每个月都要承受的困扰，是很多女性每个月总有几天无法避免的痛苦，特别是对于痛经的患者来说，其实只要女性朋友在月经来临前，如果能够做好准备的话，是可以有效缓解或者预防痛经的出现的。

　　女性如何自行缓解痛经?下面就由济宁红房子妇产医院专家为我们介绍：

　　一、运动瑜伽

　　在月经来临前，女性朋友可以适当的参与一些运动，以增强自己的体质，如果患有闭经，也可以做一些瑜伽动作，可以缓解痛经的症状。

　　二、清洁卫生

　　月经期间女性朋友不可以盆浴泡澡，但是在经前月经未来的时候，女性朋友可以选择泡一次矿物质澡。在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　三、饮食调理

　　饮食对于女性月经的影响很大，特别是痛经患者要注意饮食调理，在月经来临前，三到五天左右，女性朋友的饮食应该以清淡为主，最好不要喝咖啡，可以适当补充矿物质钙或者维生素。

　　痛经让很多女性苦不堪言，很多女性都不知道如何预防和治疗痛经，总是一忍再忍，导致病情越来越严重。很多女性痛经的生活会出现恶心、呕吐、浑身无力、头痛等的情况，严重影响了生活和工作。 所以，济宁妇产医院专家介绍说：痛经的症状一发现，一定要及时治疗。

　　很多的女性朋友都称月经为女性身体情况的晴雨表。但有一些女性朋友认为痛经只是一种小病，对于女性的伤害也不大，忍忍就过去了，还有一些女性听家里的老人说在结婚之后就不会痛经了，其实这些认知都是不太正确的。专家提醒，关于痛经，建议大家一定要咨询专家以得出准确的治疗办法。

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