远离直肠脱垂，可以用什么锻炼方法

　　大家都知道平时多做一些运动可以帮助提高身体素质避免疾病，而当代人极易受到肛肠疾病的侵害。近年来直肠脱垂的发病率是一直增加，而且直肠脱垂给患者的健康生活带来了很多的影响，所以，积极预防非常有必要。

　　济宁红房子医院专家建议：有些锻炼是可以帮助女性远离直肠脱垂的。

　　(一)指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

　　(二)仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

　　(三)快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

　　(四)提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

　　肛肠专家强调：直肠脱垂会出现在很多的人身上，患上直肠脱垂的危害是很多的，人们要注意了解直肠脱垂的伤害。患上这种疾病，患者要早早的发现，及时的去正规的医院，检查治疗，争取在第一时间里治疗，争取早日的康复!

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