女性该怎么缓解子宫内膜异位症带来的不适

　　今年来子宫内膜异位症发病率不断增高，在性成熟妇女中，异位症的发生率为1%～15%。而且，它会引起女性痛经、大便坠胀、月经失调、性交痛、等诸多不适，所以，女性朋友总是需要方法缓解不适。

　　下面，专家就为你推荐几种缓解子宫内膜异位引起的不适的方法。

　　1、热敷及多喝热饮躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，可以为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或者可以多喝热饮。

　　2、运动以缓解疼痛运动减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长。运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

　　3、减少咖啡因摄取量汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛，建议妇女避免咖啡因。

　　4、指压疗法你可以用指压法缓解疼痛，有两处穴位，一是位于腿内侧约脚踝骨上方5厘米左右处的三阴交穴，另一处是拇指与食指所形成“v”字形的底部的合谷穴。要注意尽量用力压才可以起到效果。

　　5、补充营养素：① 维生素E协助荷尔蒙平衡，加强免疫力。豆类中含有大量的维生素E。②维生素B群及泛酸(B5)每天3次，各100毫克。能够促进血球的制造及荷尔蒙平衡。③维生素c和生物类黄酮每天3次，各2000毫克，帮助组织复原。④钙箝合剂及镁1500毫克和1000毫克，睡前服用。提供矿物质。

　　专家提醒：子宫内膜异位症不仅会对女性日常生活带来一定的困扰，女性会出现腹痛等症状，还会引起女性不孕。所以，日常生活中我们应该对此疾病引起高度的重视，密切关注自己身体的变化，发现不适要去正规医院接受专业检查。

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