这四种运动能预防直肠脱垂

　　生活中人们不要忽视直肠脱垂这种疾病的影响，要注意及时的诊断治疗。大家都知道平时多做一些运动可以帮助提高身体素质避免疾病，而近年来直肠脱垂的发病率是一直增加，积极预防非常有必要。

　　济宁红房子医院专家推荐：下面就是帮你防患直肠脱垂的小运动，希望大家空闲之余试一下。

　　(一)指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

　　(二)仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

　　(三)快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

　　(四)提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

　　专家强调：脱肛常常让患者忍受着来自身体和精神两方面的痛苦，严重影响到患者的身体健康，对于正常的工作、生活也造成了很大影响，若怕尴尬而久拖不治，会导致麻烦不断，给后期的治疗带去更大的困难。

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