在临床上常见的症状有：月经提前、月经推后、月经量过少、过多、以及非正常因素闭经，都是女人月经不调的症状。

 

 

　　1、维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中，如果饮食过于清淡少油，就有可能造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

 

　　2、大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西，因为其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能观察到大豆可以缓解更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必需的营养啊。

 

　　3、月经时常早来、周期过短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

 

　　另外，专家还表示，女性月经不调的患者还需要保持心情舒畅，情绪稳定，避免过度精神紧张。这样才不会造成气血紊乱，影响月经的正常来潮。学会调整心态和舒缓压力，适当的参加一些体育锻炼，这样可以增强体质，提高免疫力，还可以保持气血可以正常的运行。