女性在孕期吃鱼好处多多

　　怀孕了是件非常高兴的事，而且怀孕也是一件非常辛苦的事情，孕期注意事项有很多，尤其是孕期饮食。比如鱼含有丰富的蛋白质，是我们餐桌上不可缺少的食物。孕妇吃鱼不仅有利于身体健康，肚子里的宝宝也能直接受益。

　　下面，济宁红房子医院专家来介绍女性孕期吃鱼的五大好处，一起来了解下。

　　1. 吃鱼有助于预防早产

　　孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

　　2. 吃鱼有利于心情舒畅

　　鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦!

　　3. 吃鱼有助于宝宝视力

　　鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

　　4. 吃鱼有利于减少抑郁

　　现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦!孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

　　5. 吃鱼有利于营养全面

　　孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

　　温馨提示：女性一旦怀孕之后，口味就会发生变化，因为是关乎于另一个生命的健康，因此女人在选择食物的时候一定要注意营养。

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