哪些方法能轻松缓解痛经

　　很多女性因为多方的原因导致个人的月经出现了各种不适和不调，现如今很多女性都会有痛经的表现，有些人觉得痛经是正常的，也没有很好的去预防。月经来临的痛经，因为经、带、胎、产的特殊生理现象，所以很容易于导致病邪的侵害而发生痛经。

　　那么，哪些方法可以轻松的缓解痛经呢?下面就听济宁红房子妇产医院专家怎么说：

　　一、服用止痛药——当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会起效。

　　二、禁酒——假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　三、作运动——尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　四、泡矿物澡——温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　五、少食含咖啡因的食物——咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　六、练习瑜伽操——练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　七、保持温暖——保持身体暖，将加速血液循环并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。

　　八、补充矿物质——钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　专家提醒：预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要认为痛经都是正常的，其实它也有可能预示着您患上了某种妇科疾病，所以要提高警惕。平时注意好自己的个人卫生、饮食习惯，该做检查就要做，必要时要积极的进行治疗。

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